bcaa przed i po treningu

1. Za mało kcal. 2. Za mało tłuszczów wielonienasyconych i za dużo jednonienasyconych (tak ma 99% naszej populacji, a więc nie martw się)- staraj się zastąpić nasiona słonecznika/oliwę orzechami, tłustą rybą, olejem lnianym, czasem odrobinę oleju rzepakowego. 3. Twaróg na noc dawaj tłusty. Chcesz unikać węgli, a nie tłuszczu; poza tym pełnotłusty [...]

DT Pięknie poprostu uwielbiam takie treningi. Nie będe się rozpisywał bo na rano do roboty. Więc tak na szybko. Trening B Wyciskanie stojac 45kg 5x5 ocena 2/2 Wioslowanie w opadzie 85kg 5x5 ocena 1/2 Przysiad (SQ) 85kgx5 95kgx5 100kg 3x5 ocena 2/2 Drazek 3x max 2/2 Dipsy 3x 12 2/2 Ogólna ocena 9/10 SUPLEMENTACJA BCAA 10 kapsów przed i 10 [...]

[...] MUSLI JESLI Z OWSIANYCH TO OK 3 kromki razowca z powidlami i serem bialym // ILE SERA? A TLUSZCZE? po 1 godz trening silowy okolo 1,5 2 posilek 20 min przed treningiem bcaa orazbezposrednio po treningu bcaa + carbo // TO NIE JEST POSILEK 3 posilek 1 h po treningu okolo13 piersi z kurczaka + oliwa z oliwek + ryz brazowy + bukiet surowek [...]

Nic jeszcze nie słychać o paczuszce :) Czy myślicie, że na redukcji BCAA Xtra to dobra opcja ? do tego BA, kofa i 1.3 i jakiś spalacz jak słabo będzie szło 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: porcja 10 g przed treningiem oraz 10 g po treningu. W dni nietreningowe: jedna porcja 10 g przed posiłkiem. [...]

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]

Przed Treningiem 10-15 gram BCAA Turbo Jet (opcjonalnie + 3 kaps Leucin Fusion) Po Treningu: 10 gram BCAA Turbo Jet + 3-5 kapsów Leucin Fusion W Nietreningowy dałbym tylko Rano: 3-5 kaps Pamiętaj, że dawkowanie zależy od wagi ciała, intensywności i długości treningów oraz celu czy to akurat masa czy redukcja tkanki tłuszczowej.

ooooo to daj znać potem jak smaki!!! radosny zrób mixa: 50g carbo+bcaa+30g whey i popijaj to na 20min przed końcem treningu już + po treningu będzie ok potem posiłek i spać

acha ok :) a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to jakis wplyw?

a mozecie odpowiedziec na a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to [...]

DT: po przebudzeniu 4 capsy cm3 30min przed treningiem 2 capsy aakg + porcja nbII + 10g bcaa bezpośrednio po treningu: 10g bcaa + 2-4 capsy aakg przed snem: 3 kaps zma DNT: po przebudzeniu: 5g mono (opcjonalnie druga porcja 5g mono lub 4 capsy cm3 po południu) przed snem 3 capsy zma nie potrzeba więcej supli w ciągu dnia, takie dawkowanie jest [...]

Wzrost - 192 Waga - 82,5kg Staz treningowy (procz poprzednich, bezsensownych i nieprzemyslanych treningow z roznymi przerwami) - 4 miesiace Pierwsze 10 tygodni przeznaczylem na tak zwany rozruch, cwiczac splitem 3x w tygodniu z nieduzymi obciazeniami, dorzucajac do tego biegi 2-3x w tygodniu, celem polepszenia kondycji po uprzednim rzuceniu fajek, [...]

A ja latałem i czytałem na opakowaniach co czego ile ma, a to forum ma swoje tabele i tyle roboty na marne ;) Dodałem dziennik żywieniowy, proszę o Wasze opinie, dodam iż niepokoi mnie to że jem za dużo. W dniu treningu dochodzi jeszcze przed treningiem BCAA a po treningu BCAA banan i odżywka białkowa Nie wiem czy w dzienniku można dodać posiłek [...]

No wiec tak: Przed treningiem najczesciej jem woreczek ryzy z mlekiem + jakies kakao do smaku + cukier jak trzeba - no i czasem dosypuje troszke odtluszczonego mleka w proszq. A 10-15 min przed treningiem pije sobie 3 rozrobione lyzeczki Carbo w 200ml wody Aaaa i moze wazne ale raczej jestem hardgainerem i dlatego tesh te odtluszczone mleko w [...]

Jeżeli chodzi o dietę to przedstawia się ona następująco : 5g Hitec BCAA powder 2 kaps. Hitec Ultra Amino 1 Posiłek 100g platków owsianych rodzynki,banan 60g Hitec Whey C-6 2 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa 3 Posilek 50g ryżu 150g piersi z kurczaka warzywa przed treningiem 5g Hitec BCAA powder po treningu 40g Hitec [...]

Działanie BCAA powinno być rozważane w dówch kierunkach - jako czynnik działający antykatabolicznie oraz w kontekście zapobiegania zmęczeniu ośrodkowego układu nerwowego i poprawy zdolności wysiłkowych podczas dłuższych treningów lub zawodów ( sporty wytrzymałosciowe, gry zespołowe). W sportach siłowych BCAA nalezy głównie traktowac jako [...]

[...] oponka nie ma prawa Ci się odłożyć, a może naprawde sporo poprawić regeneracje tanim kosztem właśnie poprzez zastosowanie carbo. 2. Przy tylu treningach brakuje mi bcaa własnie jako antykatabolika i regeneratora. Skoro brałeś glutamine to chyba Ci oto chodziło co napisałem wcześniej. Polecam Bcaa Xtra z Activlab jest to bcaa + glutamina [...]

[...] - czy o podobnych porach, co w dni treningowe, czy dowolnie (np. śniadanie, kolacja)? 4. Białko po treningu, czy przed? Zmieniony przez - Rowerowiec w dniu 2016-07-14 09:12:42 1. nie, bcaa tylko w trakcie wysilku ma sens, przed snem zjedz posilek:) http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html 2.nie uzywamy 3.dowolne 4.po:-)

Arros - tak to dobry patent z tym, że często jest tak z braku czasu, że aeroby są po treningu siłowym, a przed nim też trzeba łyknąć BCAA i czasem Vitargo i jeszcze zależy ile czasu trwa trening. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-10-07 09:45:19

/SFD/Images/2016/3/25/4cd0e6988235402f8f1989d68c7dcafb.png Dziś 3 dzień treningowy pod rząd, ale wszedł ok, myślałem że będę bardziej zmęczony. Następny trening dopiero w poniedziałek i startuję z nowym planem treningowym - ostatnie 8 tygodni redukcji, jeśli po tym czasie nie będe zadowolony to wtedy zrobię tydzień przerwy, a poźniej jakieś 2-3 [...]

/SFD/Images/2016/5/5/21a04072aab84b39ba27e043feac382d.png Świetny dzień dziś. Wstałem po 8 i jak nigdy byłem pełen energii ;-) Rano nawet kawy nie piłem, poszedłem do pracy na 2h, zrobiłem co miałem zrobić i do domu, szybki posiłek koło 11 i w drogę 25km, świetna pogoda przyjemnie się jechało. Wróciłem to pouczyłem się matmy z Matemaksem %-) [...]